防疫安心輔導小叮嚀-給家長
親愛的家長您好
隨著疫情的爆發與升溫，一下子警戒的升級，確診人數越來越多，都讓社會大眾感到焦
慮與緊張。為避免疫情的蔓延，孩子停課後的防疫新生活，都需大家重新調適與適應，特別
是孩子們在此時刻的情緒與心情，更需大人的陪伴與引導，以下提供幾點建議：
家長如何自我安頓
焦慮、緊張是正常反應
1. 每個人為了保護自己，遇到危及生命安全的事物時，都會有擔心、不安、睡
眠受到影響、食慾下降或有點過度敏感，若上述情形沒有嚴重影響到您的日
常生活，這些都是自然且正常的反應。
2. 我們可以盡量維持穩定的生活作息、居家運動，或從事能放鬆身心的活動
(例如：追劇、閱讀)，都能有效的調節情緒。
正向防疫
1. 依據中央疫情指揮中心的訊息，適度了解國內最新疫情狀況、發病後的相關
症狀等，請不要相信未經證實的訊息，以及不過度解讀疫情。
2. 落實居家防疫、避免外出，必要時正確配戴口罩遮住口鼻、維持生活作息
等，當擁有正確的防疫知識和訊息來源，我們才不會過度焦慮，被疫情打倒！
適時尋求協助
當您擔憂的情緒已影響日常生活，且持續超過兩週以上，例如無法專心，三餐毫無
胃口、認為一定會被傳染而焦慮不安，我們建議您可以尋求專業的醫療或心理諮商
協助。
家長如何安頓孩子
傳遞明確訊息
1. 幫孩子正確了解相關訊息，包含：病毒的相關症狀(如發燒、流鼻水、倦怠
等)，及目前政府的防疫規定。
2. 避免述說過多不必要的新聞訊息，像多少人死亡等，因其不僅沒有太大幫
助，還可能讓孩子過度害怕。
引導自我保護
1. 引導並示範如何自我保護，包含：避免外出、勤洗手、量體溫、戴口罩等。
特別是在這緊張的狀態中，讓孩子感覺到有保護自己的能力，也有自己能做到
的事情，這相當重要！
正向鼓勵
1. 讓孩子了解減少外出的目的，除了保護自己與他人，更為了避免整體疫情的擴
散，建議家長可陪同孩子規劃在家活動，像是在家上課、複習、閱讀、畫畫、
玩桌遊等。
2. 維持健康作息生活，確保身體免疫力提升。
傾聽接納
主動與孩子談論他的感覺，並說說你自己的感受，讓他知道焦慮與害怕
是正常的，而你也願意陪伴、願意一起想辦法渡過
倘若家長發現孩子持續因感到焦慮、緊張或不安，維持1 至2 週都無法消除，
且影響平時的日常作息，可主動致電至學校輔導室尋求專業諮詢建議。
相關安心資源：
1. 衛福部1925 安心專線：提供24 小時免費心理諮詢服務
2. 永安國小輔導室：04-24624470 轉742
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